Cammina con il progetto di Metropolitana Urbana Pedonale a Novi e Rovereto
La metropolitana Urbana pedonale è il miglior percorso pedonale/circolare ad anello nei centri di Novi e Rovereto. Circa 6 km e 7 stazioni per salire e scendere dal binario.
7 COSE MOLTO IMPORTANTI E POCO NOTE
Non sono un medico ma posso affermare con certezza che:
1. camminare in modo regolare è una farmaco naturale che va trattato come una medicina, vale a dire definendone la velocità, il dosaggio e l’orario di assunzione
2. per la prevenzione il controllo della malattia la camminata veloce è un potente farmaco quando la faccio sullo stesso percorso in piano di 6 km (binario), alla stessa ora del giorno e per più giorni la settimana
3. la camminata veloce è in resa salute quando la si fa ad una velocità di passo (km/ora) che porta il cuore ad un battito cardiaco compreso tra il 60% e l’80% della Frequenza Cardiaca Massima Teorica (220-età).
4. la velocità al 60% è quella che fa sudare ma che mi permette ancora di parlare e non più cantare
5. la velocità all’80% è quella che fa sudare di più e non più parlare
6. al 60% devo andare 5 giorni la settimana sul binario.
7. al 70% la camminata in resa salute è efficiente e mi basterà andare solo 3 giorni la settimana sul binario.
Quindi va bene camminare veloce, ma non troppo, ma se vado più veloce ho lo stesso risultato di salute (prevenzione e controllo della malattia) con un impegno di 2 giorni in meno.
E se fossi un medico direi ad ogni mio paziente, in salute o ammalato:
- di fare almeno 3 giri la settimana sempre sullo stesso percorso in piano di 6 km (il binario)
- ad una velocità di passo che mi faccia sudare
- alla stessa ora del giorno
- negli stessi 3 giorni della settimana (lunedì – mercoledì – venerdì)
- per almeno 4 settimane dietro fila.
Poi lo rivedo per valutare com’è andata.
Scarica l'app MetroNovi e Metrorovereto per il calcolo dell’orario dei treni (gruppi di altri camminatori) e per “giocare” .... è un serious games (un gioco serio per la salute) a km 0, costo 0 e impatto 0 ed è per tutti.
Segui tutti gli aggiornamenti e segnala tue disponibilità nel gruppo facebook collegato!
Novi
Rovereto
